Flu memang sangat menganggu,apa lagi sudah di sertai batuk, yang kadang dapat mengakibatkan konsentrasi terganggu baik dalam pekerjaan atau aktifitas lainya,yang di sebabkan daya tahan tubuh yang menurun,berikut ini akan di uraikan apa saja yang dapat di lakukan untuk kembali meningkatkan daya tahan tubuh untuk kembali fit dan apa saja yang dapat di lakukan untuk menghindari flu.
perubahan cuaca secara draktis terkadang juga dapat menyebabkan terkena flu terutama pada anak-anak,jadi harus punya daya tahan tubuh yang extra untuk menghindarinya.
Beberapa keluhan yang paling umum akibat menurunnya daya tahan tubuh adalah demam, bersin, badan lemah, tekanan darah menurun,badan panas dan sebagainya.
untuk kembali meningkatkan daya tahan tubuh ada beberapa hal yang bisa di lakukan.
Beberapa cara tersebut adalah meningkatkan kembali daya tahan tubuh yang menurun dimulai dari memperbaiki kondisi umum sesuai keluhannya sbb.:
- 1. Menerapkan pola hidup sehat, yaitu makan gizi seimbang, mencukupi kebutuhan air yaitu 30 cc/kg bb./hari untuk cuaca sejuk, jika panas tambahkan 20% . Jika olah raga tambahkan lagi kira-kira 500 cc sebagai pengganti keringat yang keluar
- 2. dengan berolah raga rutin 3 X seminggu, 30 – 40 menit per kali .
- 3. Untuk membantu pencernaan hendaknya makan jangan tergesa-gesa, dikunyah 32 X baru mulai ditelan .
- 4. Usahakan tidur 6,5 jam per hari karena kelelahan dapat daya tahan tubuh menurun
- 5. Minumlah ramuan yang dapat membantu memperbaiki stamina tubuh adalah campuran 3 ibu jari rimpang jahe diiris tipis-tipis, dimasak dengan 500 cc air sampai air tinggal 250 cc, diangkat, disaring, lalu tambahkan 2 sendok makan air jeruk nipis, diaduk rata kemudian tambahkan 2 sendok makan madu murni, diaduk rata, kemudian tambahkan sepucuk sendok teh (sekitar 1 gram) garam dapur, aduk rata dan diminum hangat-hangat kuku.
- 6.usahakan mandi tidak di atas jam 5 sore,karna mandi disaat matahari sudah terbenam juga dapat menyebabkan terserang flu
- 7. sering mengkomsumsi buah-buahan karna buah-buahan mengandung banyak vitamin yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh,dan kekebalan pada tubuh
Demikian beberapa tips yang bisa di lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda dan menjaga daya tahan tubuh anda agar tidak menurun terhidar dari flu yang sering menyerang dan memulai hidup sehat, simak terus artikel-artikel disini nantikan tips-tips menarik berikutnya.
