Tips Agar Mendapatkan Berat Dan Bentuk Badan Yang Ideal
Beberapa orang terkadang berpikir bahwa sistem pembentukan otot merupakan entitas yang terpisah dari proses pembakaran lemak, meskipun sebenarnya keduanya adalah komponen yang saling berkaitan. Semakin baik komposisi otot badan anda, maka akan semakin efektif badan anda dalam membakar lemak. Simple dalam teori, namun dalam kenyataannya ini adalah salah satu pekerjaan yang paling susah untuk dikerjakan dengan sempurna. Satu sistem yang menggabungkan disiplin dan pengetahuan.
Untuk hasil yang baik, seseorang harus berupaya untuk menambah tingkat metabolisme badannya agar bisa secara efektif memanfaatkan lemak sebagai sumber energi sambil menjaga tingkat optimal dari massa otot.
Peningkatan metabolisme bisa diraih melalui kombinasi sebagian protocol yang bisa anda lakukan secara teratur dalam kehidupan sehari-hari sebagai pola hidup anda, pola hidup yang sehat serta di jamin bisa mendukung meningkatkan tingkat metabolisme tubuh anda.
Berikut adalah 13 tips yang bisa anda lakukan Agar Mendapatkan Berat & Bentuk Badan Yang Ideal
Bersabarlah serta disiplin menjalankan program ini, waktu anda memetik hasilnya, anda bakal benar-benar kagum pada apa yang anda lihat di cermin. Serta tiba waktunya nanti anda bisa berucap pada diri sendiri “Enjoy! You have earned it through your hard works. ”
Nah, gimana… Saat ini sesudah telah ngebaca tips nya, tinggal diamalkan aja… Jadi intinya untuk bisa mendapatkan tubuh ideal, yang penting yaitu bagaimana kita dapat memaksimalkan metabolisme kita. Ya dengan menjalankan 13 tips diatas. Semoga dengan mengoptimalkan metabolisme badan, berat dan bentuk tubuh ideal dapat segera di miliki.
sebenernya ada lagi factor penunjang yang sangat penting di sini. Yakni niat! Niat yang kuat serta dari hati yang terdalam. Bukan hanya tekad yang hanya sesaat karena ada iming-iming atau karena ikut-ikutan.
Terkadang saya melihat ada teman yang diet ini diet itu, sampai pakai ke dokter atau catering makanan dari pusat diet tertentu, memang jadi kurus, tetapi karena dasarnya tujuannya hanya sesaat, setelah berapa lama ya gemuk lagi. Karena tidak di-maintain.
Nah ini yang jadi PR buat kita semua, untuk dapat ngerubah pola hidup kita buat bisa mengarah ke hidup yang lebih sehat. Soalnya pada akhirnya yang menikmati hasilnya juta kita sendiri… Benar tidak.? Sebetulnya ada 1 lagi jika ingin berat badannya turun dengan cepat caranya yaituTingkatkan stress! Hahaha.
Beberapa orang terkadang berpikir bahwa sistem pembentukan otot merupakan entitas yang terpisah dari proses pembakaran lemak, meskipun sebenarnya keduanya adalah komponen yang saling berkaitan. Semakin baik komposisi otot badan anda, maka akan semakin efektif badan anda dalam membakar lemak. Simple dalam teori, namun dalam kenyataannya ini adalah salah satu pekerjaan yang paling susah untuk dikerjakan dengan sempurna. Satu sistem yang menggabungkan disiplin dan pengetahuan.
Untuk hasil yang baik, seseorang harus berupaya untuk menambah tingkat metabolisme badannya agar bisa secara efektif memanfaatkan lemak sebagai sumber energi sambil menjaga tingkat optimal dari massa otot.
Berikut adalah 13 tips yang bisa anda lakukan Agar Mendapatkan Berat & Bentuk Badan Yang Ideal
- 1. Hindari konsumsi karbohidrat terlalu berlebih. Karbohidrat yang dikonsumsi melebihi kebutuhan energi yang dibakar untuk aktifitas fisik serta mental bakal disimpan dalam tubuh sebagai cadangan gula dan lemak. Akumulasi kelebihan karbohidrat hari demi hari dapat membuat badan anda mempunyai kecenderungan menyimpan lemak dan memperlamban tingkat metabolisme tubuh.
- 2. Kerjakan latihan beban 3-4 kali seminggu secara teratur dengan intensitas yang baik, untuk optimasi pembentukan serta kekencangan otot. Jumlah otot yang seimbang dapat membantu menambah tingkat metabolisme badan. Ingatlah bahwasanya semakin baik komposisi otot badan anda, maka bakal semakin efektif badan anda dalam membakar lemak!
- 3. Tingkatkan frekuensi makan sampai 4-5 kali satu hari dalam jumlah kecil atau mungkin moderat. Aktivitas mencerna makanan adalah aktivitas fisik yang membakar kalori. Ketika makan, tingkat suhu badan serta tingkat metabolisme anda bakal meningkat dengan cara kontemporer.
- 4. Perhatikan serta kenali adanya bentuk gula atau karbohidrat sederhana lainnya yang da patmemperlamban tingkat metabolisme badan anda. Bahan pangan dengan indeks glikemik tinggi seperti nasi putih, kentang, juice buah, roti putih, makanan berbasis tepung terigu, bahkan product sereal sedikit banyak terkandung sumber karbohidrat simpel dengan indeks glikemik tinggi (setara gula) serta bisa punya pengaruh negative pada tingkat metabolisme seperti dampak konsumsi gula.
- 5. Janganlah pernah terlambat makan atau mungkin terasa terlalu kelaparan. Keadaan itu bisa memperlamban tingkat metabolisme anda serta menambah nafsu makan anda.
- 6. Aktivitas latihan cardiovascular seperti berjalan pagi serta lari pagi dengan pola interval adalah satu diantara cara yang cukup efektif untuk menambah tingkat metabolisme badan dengan cara kontemporer. Kerjakan aktivitas cardiovascular itu pada pagi hari sesudah bangun tidur dalam keadaan perut kosong sepanjang 30-45 menit supaya bisa secara maksimal menolong membakar lemak badan.
- 7. Pastikan anda mencukupi kebutuhan akan asam lemak tidak jenuh seperti Omega 3 di dalam pola makan yang anda jalani. Badan manusia memerlukan lemak untuk sistem pembakaran lemak yang efektif, namun pasti anda perlu menentukan sumber lemak yang baik untuk badan seperti Olive oil, konsumsilah dengan menjadikannya sebagai dressing pada salad, bukan hanya dengan menggoreng. Hindari konsumsi lemak jenuh dan gorengan.
- 8. Minum banyak air putih. Keadaan badan yang kekurangan air atau dehidrasi yaitu keadaan yang benar-benar katabolic serta bisa memperlamban tingkat metabolisme tubuh anda.
- 9. Usahakan agar selalu aktif secara fisik, lawanlah rasa malas, tentukan kegiatan yang membuat anda melakukan aktivitas fisik, seperti : dari pada memakai lift untuk naik ke lantai dua, pilihlah menggunakan tangga.
- 10. Cukupi kebutuhan tubuh akan bahan pangan yang kaya kandungan serat (sangatlah penting terutama ketika anda mengurangi konsumsi karbohidrat!).
- 11. Lengkapi profil gizi nutrisi anda dengan suplementasi multivitamin serta mineral yang seimbang untuk menjaga kondisi badan tetap sehat dan bugar.
- 12. Beberapa bentuk suplementasi bisa juga membantu menambah tingkat metabolisme badan dikarenakan sifatnya yang termogenik (menambah suhu badan serta detak jantung dan sistem pusat syaraf), seperti konsumsi caffeine, yohimbe, serta asam amino tyrosine. Bijaksanalah dalam dosis pemakaiannya serta ikutilah panduan pada kemasan, dan tanyakan dulu pada dokter anda sebelum mempergunakannya.
- 13. Cukupi kebutuhan tidur anda untuk memastikan produksi alami akan GH (growth hormone). GH di produksi secara maksimal pada saat anda berlatih beban dengan intensitas tinggi dan ketika anda tidur_karena tingkat GH yang maksimal akan menjadikan tingkat metabolisme badan anda semakin efektif.
Bersabarlah serta disiplin menjalankan program ini, waktu anda memetik hasilnya, anda bakal benar-benar kagum pada apa yang anda lihat di cermin. Serta tiba waktunya nanti anda bisa berucap pada diri sendiri “Enjoy! You have earned it through your hard works. ”
Nah, gimana… Saat ini sesudah telah ngebaca tips nya, tinggal diamalkan aja… Jadi intinya untuk bisa mendapatkan tubuh ideal, yang penting yaitu bagaimana kita dapat memaksimalkan metabolisme kita. Ya dengan menjalankan 13 tips diatas. Semoga dengan mengoptimalkan metabolisme badan, berat dan bentuk tubuh ideal dapat segera di miliki.
sebenernya ada lagi factor penunjang yang sangat penting di sini. Yakni niat! Niat yang kuat serta dari hati yang terdalam. Bukan hanya tekad yang hanya sesaat karena ada iming-iming atau karena ikut-ikutan.
Terkadang saya melihat ada teman yang diet ini diet itu, sampai pakai ke dokter atau catering makanan dari pusat diet tertentu, memang jadi kurus, tetapi karena dasarnya tujuannya hanya sesaat, setelah berapa lama ya gemuk lagi. Karena tidak di-maintain.
Nah ini yang jadi PR buat kita semua, untuk dapat ngerubah pola hidup kita buat bisa mengarah ke hidup yang lebih sehat. Soalnya pada akhirnya yang menikmati hasilnya juta kita sendiri… Benar tidak.? Sebetulnya ada 1 lagi jika ingin berat badannya turun dengan cepat caranya yaituTingkatkan stress! Hahaha.
